Hand aufs Herz – seid ihr immer zu 100 % ehrlich? Höchstwahrscheinlich nicht. Und das ist auch normal. Manchmal gibt es jedoch Situationen, wo man vielleicht gerne ehrlich sein möchte – aber nicht genau weiß, wie. Denn es gibt viele Möglichkeiten, seine Gedanken auszudrücken. Wir haben mal ein paar Situationen besprochen, in denen es um Ehrlichkeit in der Kommunikation geht: z. B. wenn man das Outfit seines / seiner Partner:in nicht schön findet oder wenn der Kellner fragt, ob’s geschmeckt hat (und es das nicht getan hat).

04:49 – Situation: Outfit hässlich

09:44 – Erinnerung: Ich-Botschaften

11:30 – Situation: aus WG ausziehen wollen

16:14 – Situation: Ehrlichkeit in Freundschaften (zu viel Kontakt)

20:24 – ab wann ist etwas zu ehrlich?

27:56 – Situation: Kellner fragt, obs geschmeckt hat

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Der ganz besondere Aufregungs-Kick für Kommunikation: ins Gegenüber verliebt oder verknallt sein! Alles ist so schön und gleichzeitig kann es auch so schrecklich sein… In der aktuellen Folge haben wir überlegt, wie man dieser besonders herausfordernden Situation kommunikativ begegnen kann. Es geht u. a. darum, authentisch zu bleiben, klar zu kommunizieren und Grenzen zu setzen. Uns hat die Folge ganz besonders viel Spaß gemacht – ein schöner Abschluss für die zweite Staffel 🙂

00:32 – Was ist schön und was ist schwierig an verliebter Kommunikation?
08:05 – authentisch bleiben
10:00 – langsam herantasten
13:12 – von Anfang an klar kommunizieren
18:37 – wenn eine*r dann doch nicht will…
26:38 – Sorge vor blöden Gefühlen des Gegenübers?

Der Atem begleitet uns unser ganzes Leben lang. Er verbindet uns mit der Umgebung und versorgt den Körper mit Sauerstoff. Und natürlich bildet er den „Treibstoff“ für unsere Stimme!

Dabei bleibt er meistens im Hintergrund, und wir bemerken ihn gar nicht. Aber wir können auch ganz bewusst mit dem Atem arbeiten. Zum Beispiel, um uns in einer aufregenden (Sprech-)Situation zu entspannen!

Kapitel

1:50 Übung zum Mitmachen: den Atem spüren
3:46 Wie atme ich „richtig“?
7:23 Den Bauch locker lassen
11:12 Paulas Lieblingsübung: Kisten entgegennehmen
15:20 Ausatmen ist mit Entspannung verbunden
18:16 Der dreiteiligte Atemrhythmus
20:58 Lenas Lieblingsübung: Die Merkelraute

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Wir alle kennen diese Gespräche: am Ende fühlt man sich ganz wohlig und hat bessere Laune als vorher. Ein gutes Gespräch bedeutet allerdings nicht unbedingt, dass man durchgängig harmonisch unterwegs ist! Wie das zusammenhängt, erläutern wir in dieser Folge.

– HuZ #016 Das gute Gespräch

Kapitel

00:33 – Ambivalentes Gesprächsbeispiel
03:59 – Analyse des Beispiels
13:33 – gutes Gespräch = gutes Gefühl?
17:57 – konkrete Merkmale für ein gutes Gespräch
24:57 – was tun, wenn sich ein Gespräch nicht gut anfühlt?
28:57 – der Gamechanger für ein gutes Gespräch

Wer wirklich zuhört, kann im Alltag und auf der Arbeit vielen Missverständnissen vorbeugen. Doch wie geht das eigentlich? Meistens machen wir uns ja keine großen Gedanken übers Zuhören – es passiert einfach. Paula und Lena nähern sich in dieser Folge dem „wirklichen Zuhören“ an. Wieviel sollte man beim Zuhören eigentlich selbst reden? Was ist, wenn man gerade nicht in der Lage ist, sich aufs Gegenüber einzulassen? Was ist dieses ominöse „Aktive Zuhören“, das in Kommunikationskursen immer mal wieder auftaucht? Und: was mache ich, wenn ich unbedingt etwas sagen möchte, mein Gegenüber aber nicht unterbrechen will?

Hört gerne rein – und zu 😉

Kapitel:
00:00 – 03:38 Was heißt es für uns, wirklich zuzuhören?
03:38 – 05:11 Wieviel sollte ich beim Zuhören selbst reden?
05:11 – 16:49 Die passende Zuhör-Haltung
16:49 – 23:18 Aktives Zuhören
23:18 – 24:17 Wie kann ich eigene Assoziationen einbringen, ohne zu unterbrechen?

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Du bist auf einer spannenden Veranstaltung und stellst plötzlich fest: es gibt eine Pause. Die Leute holen sich Kaffe, stehen im Foyer herum und unterhalten sich. Small Talk! Ohjemine…

Kennst Du das? Wird Dir vielleicht auch etwas mulmig bei dem Gedanken? Lena und ich sind nicht die allergrößten Small Talk Liebhaberinnen, aber wir haben ein paar Strategien gefunden, die es uns leichter machen. Die teilen wir hier mit euch.

Denn ab und zu entsteht aus dem anfänglichen Small Talk eben doch ein spannendes, tiefgründiges Gespräch. Und das kann dann richtig schön sein.

Kapitel

0:27 Wie stehen wir zu Small Talk?
6:19 Was ist Smalltalk und wozu ist er da?
8:14 Was sind gute Smalltalk-Themen?
11:09 Wie hält man ein Gespräch am Laufen?
15:04 Wie fängt man ein Gespräch an?
25:59 Wie beendet man ein Gespräch?
30:03 Was tun bei Blockaden?

Quellen

Sylvia Löhken, Leise Menschen, starke Worte. GABAL Verlag 2022. – Von Sylvia Löhken kommt der Tipp, den Fokus ganz bewusst auf die Umgebung zu richten.

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