#023 Kommunikative Stärken finden

#023 Wie finde ich meine kommunikativen Stärken?

Im Alltag nehmen wir häufig wahr, was andere besser können als wir: sie sind sportlicher, sie sind kreativer, sie können besser mit Lampenfieber umgehen… . Selten denken wir darüber nach, was WIR eigentlich gut können. Wie man sich den eigenen (kommunikativen) Stärken annähern kann, besprechen Paula und Lena in dieser Folge.

00:00 – was sind eigentlich kommunikative Stärken?
02:34 – Stärken in der positiven Psychologie – Verbindung zur Kommunikation
13:40 – wie kann man die eigenen Stärken herausfinden?
16:22 – Fragen zur Stärken-Findung
25:30 – Zusammenfassung

Hier der Link, den wir angesprochen haben: https://www.neuenarrative.de/magazin/so-findet-ihr-die-individuellen-staerken-eurer-team-mitglieder-guide/

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Über Geld verhandeln – Herz & Zunge Folge #022

Hand aufs Herz: Wie schwer fällt es dir, über Geld zu sprechen? Wie geht es dir, wenn du dein Gehalt (als Angestellte) oder dein Honorar (als Selbstständige) verhandeln musst?

Lena und Paula erzählen in dieser Folge von ihren Erfahrungen, teilen ihre Nr. 1 Tipps für Verhandlungen und machen Mut, das Tabu rund um das Thema Geld zu brechen.

Kapitel

1:28 Blockade beim Honorar verhandeln
8:30 Wie gehe ich mit Ablehnung um?
11:28 Gehaltserhöhung verlangen – Wie fange ich an?
12:53 Position und Interesse unterscheiden
18:49 Sich in die Situation des Gegenübers hineinversetzen
26:22 Darf ich meinen Kund*innen in der Honorarverhandlung Rabatte anbieten?

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Ähms und Füllwörter

ähm ja genau in dieser Folge geht es um Füllwörter… ähm, ja.

Füllwörter haben allgemein einen schlechten Ruf. Doch sind sie wirklich so schlimm? Und was kann man tun, um sie loszuwerden?

01:30: der schlechte Ruf von ähms und Füllwörtern

05:16: sind ähms vielleicht auch ein bisschen normal?

10:55: das Powerpoint-Genau

15:58: was kann man gegen ähms tun?

25:08: bedeuten ähms, dass man unsicher ist?

HuZ #021 ähms und Füllwörter

Quellen:

Die verständnisfördernde Wirkung von „uh“ und „uhm“ im Englischen und Niederländischen: https://link.springer.com/content/pdf/10.3758/BF03194926.pdf

Füllwörter als „akustisches Charisma“ und das „Powerpoint-Genau“: https://www.swr.de/swr2/wissen/aeh-aehm-genau-wozu-gibt-es-fuellwoerter-102.html

Füllwörter und Unsicherheit: https://www.jetzt.de/sprache/warum-fuellwoerter-schoen-sind

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Wann ist der Moment, in dem ich etwas anspreche, das mich stört?

Es gibt da etwas, was dich stört. Und du würdest das gerne sagen. Aber irgendwas hält dich zurück…

Vielleicht fragst du dich, OB du es überhaupt ansprechen sollst. Ist es dafür wichtig genug? Was passiert dann? Wird sich überhaupt etwas ändern oder gibt es am Ende nur Streit?

Vielleicht weißt du auch schon, DASS du es ansprechen willst, aber nicht, wann der richtige Moment dafür ist.

HuZ #020 Wann ist der Moment, in dem ich etwas anspreche, das mich stört?

Genau diese Fragen besprechen wir in der neuen Folge. Dazu analysieren wir 3 verschiedene Situationen:

  • 01:54 Das Arbeitspensum ist zu hoch, Paula macht ständig Überstunden
  • 09:45 Servietten zwischen die Teller legen – ein kleiner Konflikt im Haushalt
  • 22:20 Die Tasse AUF die Spülmaschine stellen, statt IN die Spülmaschine (WG- oder Büroküche)

Unsere Zusammenfassung der wichtigsten Tipps findest du bei 27:00 Minuten 😉

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Herz auf der Zunge – Ehrlichkeit in der Kommunikation

Hand aufs Herz – seid ihr immer zu 100 % ehrlich? Höchstwahrscheinlich nicht. Und das ist auch normal. Manchmal gibt es jedoch Situationen, wo man vielleicht gerne ehrlich sein möchte – aber nicht genau weiß, wie. Denn es gibt viele Möglichkeiten, seine Gedanken auszudrücken. Wir haben mal ein paar Situationen besprochen, in denen es um Ehrlichkeit in der Kommunikation geht: z. B. wenn man das Outfit seines / seiner Partner:in nicht schön findet oder wenn der Kellner fragt, ob’s geschmeckt hat (und es das nicht getan hat).

04:49 – Situation: Outfit hässlich

09:44 – Erinnerung: Ich-Botschaften

11:30 – Situation: aus WG ausziehen wollen

16:14 – Situation: Ehrlichkeit in Freundschaften (zu viel Kontakt)

20:24 – ab wann ist etwas zu ehrlich?

27:56 – Situation: Kellner fragt, obs geschmeckt hat

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Verliebt kommunizieren

Der ganz besondere Aufregungs-Kick für Kommunikation: ins Gegenüber verliebt oder verknallt sein! Alles ist so schön und gleichzeitig kann es auch so schrecklich sein… In der aktuellen Folge haben wir überlegt, wie man dieser besonders herausfordernden Situation kommunikativ begegnen kann. Es geht u. a. darum, authentisch zu bleiben, klar zu kommunizieren und Grenzen zu setzen. Uns hat die Folge ganz besonders viel Spaß gemacht – ein schöner Abschluss für die zweite Staffel 🙂

00:32 – Was ist schön und was ist schwierig an verliebter Kommunikation?
08:05 – authentisch bleiben
10:00 – langsam herantasten
13:12 – von Anfang an klar kommunizieren
18:37 – wenn eine*r dann doch nicht will…
26:38 – Sorge vor blöden Gefühlen des Gegenübers?

Atmen und entspannen

Der Atem begleitet uns unser ganzes Leben lang. Er verbindet uns mit der Umgebung und versorgt den Körper mit Sauerstoff. Und natürlich bildet er den „Treibstoff“ für unsere Stimme!

Dabei bleibt er meistens im Hintergrund, und wir bemerken ihn gar nicht. Aber wir können auch ganz bewusst mit dem Atem arbeiten. Zum Beispiel, um uns in einer aufregenden (Sprech-)Situation zu entspannen!

HuZ #017 Atmen und entspannen

Kapitel

1:50 Übung zum Mitmachen: den Atem spüren
3:46 Wie atme ich „richtig“?
7:23 Den Bauch locker lassen
11:12 Paulas Lieblingsübung: Kisten entgegennehmen
15:20 Ausatmen ist mit Entspannung verbunden
18:16 Der dreiteiligte Atemrhythmus
20:58 Lenas Lieblingsübung: Die Merkelraute

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Das gute Gespräch

Wir alle kennen diese Gespräche: am Ende fühlt man sich ganz wohlig und hat bessere Laune als vorher. Ein gutes Gespräch bedeutet allerdings nicht unbedingt, dass man durchgängig harmonisch unterwegs ist! Wie das zusammenhängt, erläutern wir in dieser Folge.

– HuZ #016 Das gute Gespräch

Kapitel

00:33 – Ambivalentes Gesprächsbeispiel
03:59 – Analyse des Beispiels
13:33 – gutes Gespräch = gutes Gefühl?
17:57 – konkrete Merkmale für ein gutes Gespräch
24:57 – was tun, wenn sich ein Gespräch nicht gut anfühlt?
28:57 – der Gamechanger für ein gutes Gespräch

Geschlechterrollen und Kommunikation

Frauen sprechen mehr über Gefühle, sind rücksichtsvoller und können besser zuhören. Männer können sich durchsetzen, Konflikte austragen und ihr Gehalt verhandeln. – Echt jetzt?!

Studien zeigen, dass Männer und Frauen unterschiedlich kommunizieren. Doch diese Unterschiede sind weder naturgegeben noch in Stein gemeißelt. Lena und Paula reden in dieser Folge darüber, welche Schlüsse man aus solchen Beobachtungen ziehen kann – und welche nicht.

Sie laden dazu ein, die eigene Kommunikation zu hinterfragen und bewusst zu gestalten. Im Sinne einer gerechteren Gesellschaft!

HuZ #015 – Geschlechterrollen und Kommunikation

Kapitel

00:00 Was machen wir mit stereotypen Unterschieden in der Kommunikation?
9:01 Kommunikation in der Gruppe: Wie Gruppen Stereotype verstärken können – oder abbauen
16:44 Raum nehmen und Raum geben
22:36 Aufforderungen aussprechen
27:57 Abschluss

Quellen

„What I realized about men – after I transitioned genders“ – TED Talk von Paula Stone Williams.

„Man for a day, woman for a day“ – TED Talk von Diane Torr.

Wikipedia-Eintrag zum Dokumentarfilm „Man for a day“.

Q – The GenderLess Voice.

Wirklich zuhören

Wer wirklich zuhört, kann im Alltag und auf der Arbeit vielen Missverständnissen vorbeugen. Doch wie geht das eigentlich? Meistens machen wir uns ja keine großen Gedanken übers Zuhören – es passiert einfach. Paula und Lena nähern sich in dieser Folge dem „wirklichen Zuhören“ an. Wieviel sollte man beim Zuhören eigentlich selbst reden? Was ist, wenn man gerade nicht in der Lage ist, sich aufs Gegenüber einzulassen? Was ist dieses ominöse „Aktive Zuhören“, das in Kommunikationskursen immer mal wieder auftaucht? Und: was mache ich, wenn ich unbedingt etwas sagen möchte, mein Gegenüber aber nicht unterbrechen will?

Hört gerne rein – und zu 😉

Kapitel:
00:00 – 03:38 Was heißt es für uns, wirklich zuzuhören?
03:38 – 05:11 Wieviel sollte ich beim Zuhören selbst reden?
05:11 – 16:49 Die passende Zuhör-Haltung
16:49 – 23:18 Aktives Zuhören
23:18 – 24:17 Wie kann ich eigene Assoziationen einbringen, ohne zu unterbrechen?

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